Перед початком ми коротко обговорюємо запит і очікування. 

Зазвичай зустрічі проходять раз на тиждень і тривають 50-60 хвилин. Кількість сеансів залежить від вашого запиту та цілей: іноді достатньо кількох зустрічей для вирішення конкретної проблеми, а іноді потрібна більш тривала терапія. Ми разом визначимо оптимальний для вас темп і тривалість роботи.

У деяких випадках я можу пропонувати домашні завдання. Це можуть бути рефлексивні вправи, записи думок чи емоцій. Це допоможе вам глибше створити новий досвід, закріпити результати терапії та ефективніше рухатися вперед. Ці навички ви заберете з собою після завершення консультування.

Консультація (50–60 хв)
Це індивідуальні консультації, під час яких ми працюємо над запитом поступово, в рамках кількох зустрічей. 

 

Разова консультація з інструментами арт-терапії або метафоричними асоціативними картками (1,5–2 год)
Якщо, ви ще не готові до більш тривалої роботи, цей формат чудово підійде, аби спробувати роботу зі мною та взяти для себе корисні інсайти. Цей формат дає змогу подивитися на ситуацію з нового ракурсу, отримати глибші інсайти за допомогою творчих методів та  психодіагностичних методів (наприклад, персональні опитувальники накшталт MBTI) . Підходить для тих, хто хоче дослідити конкретний запит у творчій або діагностичній формі.

 

Парна консультація (1,5 год)- сесія для даох людей (подружжя або партнерів) з метою покращення спілкування, вирішення конфліктів, відновлення емоційної близькості та прийняття спільних рішень щодо майбутнього стосунків.

До мене звертаються з різними запитами — великими й малими. Ось приклади тем, з якими я працюю:

-тривожність, негативні думки
-занижена самооцінка, самокритика
-перфекціонізм, виснаження, прокрастинація
-емоційне вигорання, стрес

-апатичний депресивний стан
-труднощі у стосунках (особистих, родинних, професійних)
-апатичні та депресивні стани, внутрішні конфлікти, втрата сенсу, розгубленість

-прийняття життєвих змін (наприклад еміграція)
-запити, пов’язані з особистісним зростанням, кращим розумінням себе

-запити пов`язані із сексологією

-порушення харчової поведінки

-Когнітивно-поведінкова терапія безсоння

 

Можна звертатися навіть тоді, коли «просто щось не так», а сформулювати суть складно — ми разом розберемося й назвемо це словами.

Доступ до лекцій може бути чудовим доповненням до терапії або ж першим кроком у роботі над собою, якщо ти тільки знайомишся з психологією.

 

Фокус на практичні навички – цей курс дає конкретні психологічні вправи та інструменти для самостійної роботи, які можна застосовувати у повсякденному житті.

Не глибока терапія, а структурована підтримка – якщо індивідуальна терапія занурюється у глибокі особисті теми, то цей формат допомагає зрозуміти себе, отримати знання та знайти точки опори для подальшого зростання.

Доступність – це можливість отримати якісну психологічну підтримку в зручному форматі, не витрачаючи великих коштів на індивідуальні консультації.

В результаті ви отримаєте:

Глибше розуміння себе – ти навчишся помічати та аналізувати та контролювати свої думки, емоції та поведінкові патерни.

Практичні інструменти для роботи над собою – ти отримаєш ефективні психологічні техніки, які допоможуть тобі краще справлятися з тривогою, підвищити самооцінку, контролювати перфекціонізм, віднайти і використовувати свої ресурси

 

У своїй практиці я поєдную два ефективні та науково обґрунтовані підходи: когнітивно-поведінкову терапію (КПТ) та системний підхід Internal Family Systems (IFS). Така інтеграція дозволяє працювати як із симптомами “тут і зараз”, так і з глибшими внутрішніми процесами.

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)
Це структурований і доказовий метод, який допомагає зрозуміти, як наші думки, емоції та поведінка взаємопов’язані. У роботі ми виявляємо неефективні переконання та автоматичні думки, які можуть підтримувати тривогу, провину, низьку самооцінку або труднощі у стосунках.
Разом ми вчимося формувати більш реалістичний і підтримуючий спосіб мислення, а також поступово змінювати поведінкові реакції.

 

Системний підхід IFS (Internal Family Systems)
IFS розглядає психіку як систему внутрішніх частин, кожна з яких має свою роль і функцію. Наприклад, одна частина може критикувати, інша — захищати від болю, ще одна — нести досвід минулих травм.
У терапії ми не “боремося” з цими частинами, а знайомимося з ними, розуміємо їхні потреби та допомагаємо їм змінити свої ролі на більш підтримуючі. Це сприяє глибокому внутрішньому балансу, довіри до себе, зменшенню внутрішніх конфліктів і формуванню більш цілісного відчуття себе.

Вищу освіту психолога (бакалаврат та магістратуру) я отримала у Київському Націоніальному Університеті ім. Т.Г. Шевченка.

Рік навчалась та отримала першу практику під супервізією як студент за обміном у Вільному Університеті Амстердаму (Vrije Universiteit Amsterdam).

Я є членом світових психологічних асоціацій: міжнародної філії Американської Психологічної Асоціації (APA) та міжнародного товаривства ISSUP. Моє ім'я можна знайти в директоріях організацій.

Також я є членом Української Спілки Психотерапевтів, де продовжую шлях післядипломного 5-річного навчання в методі системно сімейної психології.

Окрім цього, я маю низку сертифікатів з підвищення кваліфакації від установ українського та світового рівня.

Фото дипломів та сертифікатів є в збережених у моєму інстаграм.